FITNESS

Concepts Les Mills


 

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Durée

Calories

Type D'Exercices

45
MINS

Brûle En Moyenne
675
Calories

Vélo indoor
Intensité moyenne à forte


 

UN COURS TYPE

Votre instructeur de RPM™ guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

1

S'échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère. 

 

2

La vitesse et l'intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu'à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre instructeur vous guide à travers les positions, la résistance et l'intensité. Une brève récupération avant de repartir à l'attaque de nouveaux défis.

 

3

Terminez la promenade et rentrez à la maison ensemble. L'heure est à la récupération et à l'étirement.


  

 

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus!

Durée

Calories

Type D'Exercices

55
MINS

Brûle En Moyenne
675
Calories

Cardio
Forte Intensité 

UN COURS TYPE

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

1

Phase d'échauffement : Cette partie combine des mouvements d'aérobic simples et larges pour échauffer le corps. L'amplitude de mouvement augmente progressivement en intensité.

 

2

Vous entrez ensuite dans la zone d'entraînement avec 2 pics cardios intenses, chacun suivi d'une récupération active et de renforcement musculaire focalisés sur le haut et le bas du corps. Cette phase alterne le travail du haut et du bas du corps. Cherchez vos limites, profitez de l'interaction, amusez-vous et testez votre vitesse et votre agilité.

 

3

Retour au calme. Félicitations, vous l'avez fait. Le moment est venu de récupérer et de vous étirer.

 

  

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de répétition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids légers et sur la répétition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Souvent connu sous le nom de "Pump" par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les bénéfices de "l'effet de groupe" (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Durée

Calories

Type D'Exercices

55
MINS

Brûle En Moyenne
530
Calories

Exercices à l'aide de poids, travail de 
résistance. Intensité moyenne à forte

UN COURS TYPE

  • Brûle jusqu'à 600 calories par cours
  • Améliore votre force
  • Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d'un seul entraînement
  • Améliore votre condition physique
  • Sculpte et tonifie vos muscles
  • Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose)
  • Vous apporte un sentiment d'accomplissement. 

 

******************************************************

Concepts Les Mills

Cours NOUVELLE FORMULE ÉNERGIE

 

Gym  

Renforcement musculaire global permettant d'améliorer votre tonicité grâce à l'utilisation de différents accessoires (haltères, bâton, barres lestées etc...) permettant de rendre le cours plus ludique.

Un travail efficace sur l’ensemble du corps.

Une posture optimisée.

 

Stretch  

Step

PILATE  

Découvrez le Pilates, cette méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds et permet une amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre, fonctions toutes nécessaires au bien-être quotidien.

 

Les principes de base de la méthode Pilates

Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

Créée à la base dans une idée de rééducation, bien avant la kinésithérapie elle-même, la méthode Pilates a constamment évolué sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode complète, accessible à tous et qui s’adresse à un large public.
 
Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.
 
Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

Abdo Fessiers

Simplicité et efficacité.

Le cours le plus convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu'aux cuisses en passant par les fessiers. Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres).

Praticable par tous, ce cours vous permettra de tonifier votre sangle abdominale afin d'éviter les maux de dos et de galber vos fessiers.


Spécial dos

Body Sculpt

Par définition, le Body Sculpt sculpte le corps et permet de développer harmonieusement la silhouette. Squats, abdominaux, biceps, dos, fessiers… tout y passe. Il s’apparente ainsi à une séance de musculation, en plus ludique. L’aspect cardio-training du Body Sculpt permet également d’augmenter le métabolisme et faciliter la perte de poids.

Rythmé par de la musique, afin de rendre les séances encore plus dynamiques. Le Body Sculpt est aujourd’hui l’une des techniques de fitness les plus répandues.

Pour tout public, hommes et femmes, quel que soit l’âge. Ludique et diffèrent d’une séance de musculation en solitaire, le Body Sculpt est idéal pour celles et ceux qui souhaitent se muscler tout en s’amusant.

Afin d’optimiser l’efficacité des mouvements, le Body Sculpt se pratique habituellement avec des accessoires : élastiques, haltères, etc.


 

 

  

Cours NOUVELLE FORMULE ÉNERGIE
Retrouvez toutes les actualités